Consejos para dejar de fumar

Resumen
Si deseas dejar de fumar, lo más importante es que quieras hacerlo.Según el grado de adicción, esto lo podrás hacer solo o buscando ayuda en un médico con experiencia o en grupos dedicados a esto.Te brindamos algunos consejos que te ayudarán a tomar la decisión.
Pasos
1
Pon una fecha dentro de los veinte días y comunícaselo a familiares y amigos. Esto provocará que sientas un compromiso mayor.
2
Tira los cigarrillos que tengas y retira los ceniceros de tu casa.
3
Ocupa activamente el día.
4
Planifica realizar alguna actividad física o simplemente camina.
5
Duerme bien, la cantidad de horas de sueño reparador que necesites (no todos necesitamos dormir 8 horas)
6
Báñate frecuentemente.
7
Cambia tus hábitos alimenticios: más jugos, frutas, vegetales, agua; menos dulces, picantes, quesos fuertes, fritos, grasas, salsas.Trata de evitar el café y el alcohol.
9
Hazte una limpieza de dientes, es reconfortante verlos blancos otra vez.
10
Lávate los dientes después de comer. Esto te quitará las ganas de encender un cigarro.
11
Si sientes deseos de fumar toma agua, realiza inspiraciones profundas o sal a caminar.
12
Concurre a lugares donde no se pueda fumar.
13
Evita al comienzo la sobremesa, concurrir a fiestas, o mirar televisión.
Importante
El dejar de fumar es uno de los hechos más importantes que harás en tu vida por tu bien y la de tu familia.
Si ya lo has intentado y no puedes hacerlo solo, consulta a profesionales entrenados en la cesación del tabaquismo. Siempre hay centros arancelados o gratuitos a donde puedas concurrir.
Cuando lo hayas logrado, festeja cada mes la fecha en que haz dejado de fumar. Regálate algo con lo que ahorras al no comprar cigarros.

Read Full story