¿Cómo alimentarte cuando realizas actividad física?

¿Cómo alimentarte cuando realizas actividad física?

Ana Fernández Molina

Licenciada en Nutrición

Cuando inicias una actividad deportiva, el esfuerzo físico que realizas debe ir acompañado de una alimentación acorde. Toma en cuenta estos consejos para mejorar tu estado de salud y la potencia de tu cuerpo.

Pasos

1- Ante todo, ten presente que no existe una dieta para todos los deportistas. Existe un plan de alimentación para cada persona que realiza una actividad física.

2- No supongas que una persona pueda encargarse de medirte, entrenarte y recomendarte nutrientes. Consulta a un profesional para cada tema.

3- Nadie puede obligarte a comer lo que no deseas. Un especialista en nutrición adecuará un plan alimentario a tus gustos, necesidades y tipo de práctica deportiva.

4- Recuerda que toda actividad física se apoya en tres pilares fundamentales: entrenamiento, alimentación y descanso.

5- Ten en cuenta que lograrás el equilibrio, combinando los cinco grupos básicos de alimentos: cereales y legumbres; hortalizas y frutas; leche y derivados; carnes y huevos; grasas y azúcares.

6- Incluye en tu alimentación variedad y colores para evitar carencias nutricionales, ya que realizar actividad física de manera regular modificará tus necesidades alimenticias.

Importante

° Una nutrición correcta mejorará indudablemente tu rendimiento. Así te sentirás mejor para seguir entrenando y entrarás en un círculo virtuoso.
° Aliméntate de la manera más variada posible.
° Bebe abundante cantidad de líquidos para estar bien hidratado.

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