Alivia el cansancio Visual

Resumen
Las largas jornadas de trabajo frente a una pantalla de computadora suelen provocarte cansancio visual. Ten en cuenta estos ejercicios y mejorarás el estado de tus ojos.

Pasos

1. Cambia la apariencia visual de tu procesador de textos en la computadora. De fondo blanco y letras negras pasa a fondo azul oscuro y letras en blanco.
   



2. Después de estar varias jornadas frente a la pantalla, descansa cada diez minutos y fija la vista en un objeto lo más distante posible, durante cinco o diez segundos.
   



3. Procura que la pantalla sea brillante, limpia y nítida, y que no esté desenfocada u oscurecida a causa de reflejos.
   



4. Siéntate a una distancia de la pantalla que oscile entre 45 y 60 centímetros.
   



5. Aléjate de la pantalla por espacio de quince minutos cada una o dos horas de trabajo.
   



6. Pon los pies hacia arriba, coloca la cabeza hacia atrás, cierra los ojos y relájate durante unos minutos.
   



7. Para relajar los ojos sin moverte de tu silla, tápate los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, y sin ejercer presión.
   



8. Ubica los dedos de una mano sobre la otra, colócalos en esa posición sobre la frente, cierra los ojos y respira profundamente.
   
   Importante
   Si sientes tus ojos sin lagrimeo, consulta a un oftalmólogo para que te indique la medicina adecuada para lubricar el ojo.

Orlando Quevedo

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